精子质量不好，也是能怀孕的，但可能孕率有所下降，常见的精子质量差包括少精子症、弱精子症、畸形精子症，往下分的话也分几种，一种是轻度或者是中度的少精子症、弱精子症，还有一些严重的少弱精子症，临床中我们还有一种比较严重的情况，叫做无精子症，是指精液里边完全没有精子。那么，怎么提高精子质量？
怎么提高精子质量？
1、要提供精子所需要的营养
有些准爸爸们特别爱挑食和偏食，营养想均衡比较困难。殊不知平时的饮食和精子的质量好坏有直接关系，所以为了尽快拥有一个健康的宝宝准爸爸们一定要饮食均衡。
2、远离精子杀手
现在社会虽然发展很快，不管走到哪里都有空调吹，而且上班离不开电脑，但是这些虽然给我们的生活带来了巨大的改变，但同时对精子的杀伤力却是很大的，这些长期受到辐射的准爸爸们会使精子质量也会严重的下降，从而破坏了生精功能，造成了胎儿畸形或者新生儿弱智等，男性朋友在备孕半年左右，一定要远离这些电磁波的辐射。
3、为精子提供良好的繁殖环境
睾丸主要的任务就是生成精子，所以得让精子有一个温暖的适合的环境。如果阴囊局部受热的话也会影响到睾丸的生精功能，避免长时间的洗热水浴，减少洗桑拿、泡温泉的次数，尽量不要穿紧身裤，不然会增加睾丸的局部温度，妨碍了正常的精子生成。
4、避免精子受到伤害
对于吸烟和喝酒的准爸爸们，精子的质量和数量会受到严重的影响，烟草里面含有尼古丁会降低性激素的分泌，具有杀死精子的危害。长期的饮酒也会导致酒精的中毒、精子发育会不良，所以男性朋友在备孕期间一定要戒掉烟酒，避免乱使用一些药物。
5、规律的性生活
男性朋友射精一次，具有生育能力的精子数量需要七天的时间来进行恢复，如果性生活过于频繁的话，精子的数量就会减少，精子的质量也会下降。
精子质量差还能生育吗？
少精、弱精、畸精、无精都属于精子质量差的情况。轻度或者是中度的少精子症、弱精子症，通过改善一些不良的生活习惯，多数人都能够自然恢复，或者配合提高精子活力的药物，都能够达到自然怀孕的目的。严重的少弱精子症，可能需要辅助生殖技术，比如人工受精或者试管婴儿。比较严重的无精子症，也分两种情况，首先就是它睾丸功能还是好的，但是我们输送精子的管道堵了，这种情况我们可以通过一些手术把管道给疏通了，就能够自然怀孕了。还有一种情况就是我们睾丸的生精功能都受到了严重的破坏，我们可能就只能通过一些显微取精手术去寻找睾丸里边到底还有没有残存的精子，能找到一个精子，就有希望生育自己的孩子。但只是一部分的患者，因为现在医学也不是万能的，完全没有精子的病人，可以通过精子库的供精来生育。
怎么提高精子质量？不吸烟，因为长期吸烟会影响激素水平；不喝酒，喝酒会影响激素水平，和睾丸的生精能力；减少外出进食，把握食物的来源和质量；不穿紧身裤，给蛋蛋合适的保护；规律饮食，让身体保持健康的状态；调节身心，适当释放压力；适度禁欲，频繁的性生活会影响精子的质量；减少长时间骑行，长时间骑行不利于精子的存活率，蛋蛋被压迫，散热条件不好；多吃锌元素食物，比如牡蛎，提高精子活力；多吃精氨酸多的食物，比如芝麻、豆腐皮、海参等；吃富含维生素E，比如西蓝花、菠菜、全麦食品等，提高精子质量；不要频繁蒸桑拿和长时间泡澡。
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