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男性备孕能做些什么?

2022-11-02 编者:小美

  男性备孕能做些什么?备孕是夫妻共同的任务。想要提高精子质量,让妻子的怀孕更顺利,需要注意以下几个方面:


男性备孕能做些什么?

1.远离烟酒,备孕前3个月开始戒烟酒。

2.体重控制在合理范围:BMI18.5~24.9。

3.坚持地中海饮食方式

地中海饮食是以种类丰富的植物食品为基础,包括多种新鲜有机蔬菜和水果、全谷类、豆类、坚果等,烹饪时用植物油代替动物油以及各种人造黄油,尤其提倡用橄榄油,对食物的加工要尽量简单等等。

4.坚持中等强度的有氧运动:比如游泳、快步走等等。

5.避免久坐:久坐可使睾丸、附睾和精索受压,血液循环受影响,对精子生成和储存不利。

6.避免高温环境:高温环境确实会对精子产生不利影响。

7.避免熬夜:经常熬夜可使人体的生物钟紊乱,进而影响人体内分泌,下丘脑-垂体-性腺就会受到影响,使得精液中精子的质量降低。建议即将或正在试管婴儿的男性,每晚9点左右睡觉,较为晚不要超过11点。

8.适当服用营养补充剂:如维生素E、维生素C、硫辛酸,辅酶Q10等等。
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