骑车出行讲究多

　　现在主张绿色出行，很多人都会骑自行车出行，那么刚刚知道自己怀孕的孕妈妈是否可以继续骑自行车呢?其实，在不存在高危流产风险的情况下，是可以骑自行车出行的。但需要注意以下几点：

　　1.骑女式自行车，因为车子小巧，上下车方便。

　　2.适当将车座后边调高点，且配个柔软的海绵车座套，可以缓冲车行过程颠簸对会阴部的冲击。

　　3.车速要慢，不要长途行驶，因为车速过快，时间过长，很容易造成孕妈妈盆腔过度充血而引起阴道出血等。

　　4.不要载重物，因为这样孕妈妈上下车不方便，也不好控制自行车，容易摔倒等危险，造成流产。

　　5.道路不平时要推行，这样可以避免剧烈震动或过度用力会伤到会阴，甚至影响胎宝宝的健康。

　　6.患有高血压、心脏病的孕妈妈，为了避免发生流产、早产等风险，不要骑车。孕妈妈要保持乐观的心态，有利于快乐度过孕期。

　　雾霾天孕妈妈应如何防护

　　雾霾天对大家来说都不陌生，也都知道对身体有害，尤其是对孕妈妈的伤害更大。

　　●雾霾天对人体的伤害

　　雾霾天气易诱发心血管疾病：雾霾天气时气压低，湿度大，人体无法排汗，诱发心脏病的几率会越来越高。

　　诱发呼吸道疾病：雾霾中含有大量的颗粒物，这些包括重金属等有害物质的颗粒物一旦进入呼吸道并粘着在肺泡上，轻则会造成鼻炎等鼻腔疾病外，重则会造成肺部硬化，甚至还有可能造成肺癌。

　　上呼吸道感染：持雾霾天气，空中浮游大量尘粒和烟粒等有害物质，会对人体的呼吸道造成伤害，空气中飘浮大量的颗粒、粉尘、污染物病毒等，一旦被人体吸入，就会刺激并破坏呼吸道黏膜，使鼻腔变得干燥，破坏呼吸道黏膜防御能力，细菌进入呼吸道，容易造成上呼吸道感染。

　　●减少外出时间

　　在雾霾严重的日子里，孕妈妈应避免外出散步等，可以在雾霾散去后在外出散步、锻炼等。如果孕妈妈因有事必须外出时，一定要戴上防霾专用的口罩，进而减少对自身和胎宝宝的伤害。

　　●外出回来要及时清洗口、鼻、脸

　　雾霾天外出回家后要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，以去掉身上所附带的污染残留物，减少PM2.5对人体的危害。

　　第一，温水洗脸。洗脸时用温水，利于洗掉脸上的颗粒。洗脸后，手心相对，搓热手指，可用双手中指揉两侧鼻翼旁的迎香穴20次，然后双手上行搓到额头，再沿两颊下行搓到下颌部汇合。

　　第二，漱口。俗话说，病从口入。雾霾天可能有少量颗粒物随风吹入口中，因此建议回家后漱口。用35℃左右的温水漱口，既能清理口腔内的细菌，又能避免刺激，减少牙髓炎症的发生。

　　第三，清理鼻腔。比起第一步和第二步，第三步更为重要，也较为为必要。雾霾天气清理鼻腔很简单，可以用干净棉签蘸水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳，也可以用生理盐水清洗鼻腔。但清洗鼻腔时需要注意的是，洗的时候动作要轻柔，水流不要太大，以免刺激过大损伤鼻黏膜。

　　还需提醒的是，洗鼻腔不宜频繁。因为频繁清洗鼻腔，很可能会损伤鼻黏膜或引发鼻窦炎等疾病。PM2.5颗粒很小，有很多会直接吸入肺里，而没有附着到鼻腔内，因此单靠洗鼻腔很难将其洗出来。

　　北京美中宜和北三环妇儿医院作为爱婴医院，在深耕医疗技术之余，一直致力于母婴健康的发展，不断践行社会责任。在对母乳喂养的宣传和倡导上，将其作为医院的重要理念进行推广，倡导母乳喂养、保障母婴安全是美中宜和妇儿医院的一贯宗旨，更是一直都坚持世界卫生组织呼吁的“三早一晚”政策(早接触、早吮吸、早开奶、晚断脐)，致力于为更多新手妈妈提供科学母乳喂养方式，这对宝宝今后的成长是好处多多、功不可没。